La luminothérapie, comment ça fonctionne ?

La luminothérapie, comment ça fonctionne ?

Les médecines alternatives sont très à la mode en ce moment. Il existe une certaine méfiance par rapport à notre médecine occidentale, la défiance qui existe vis-à-vis des vaccins en est un exemple.

Pourtant, il ne faut pas forcément opposer les deux qui peuvent bien souvent être parfaitement complémentaires. La luminothérapie en est un exemple concret.

Elle permet de traiter un grand nombre de troubles plus ou moins importants mais aussi d’améliorer l’efficacité de certains traitements médicamenteux.

La luminothérapie, c’est quoi exactement ?

Lorsque l’on parle de luminothérapie, on parle d’un traitement doux sans effets secondaires qui permet de traiter de nombreux troubles. Le principe consiste à s’exposer devant une lampe de luminothérapie quotidiennement afin de compenser un manque de soleil.

Il peut en effet facilement arriver que notre exposition à la lumière du soleil soit insuffisante. Nous vivons et travaillons de plus en plus en intérieur et les technologies actuelles nous permettent de nous émanciper du rythme naturel jour-nuit de la nature.

S’exposer au soleil est pourtant vital pour notre organisme et celui de presque tous les mamiphères. Il s’agit d’une source d’énergie essentielle qui nous permet de sécréter certaines hormones importantes pour notre bien-être.

Par ailleurs, le cycle jour-nuit permet lui aussi de réguler notre organisme. Le jour et la nuit sont en effet des marqueurs importants qui permettent au corps de savoir quel type d’hormone produire à quel moment.

Le principe de la luminothérapie : réguler notre horloge interne

Lorsque nous vivons en décalage avec le rythme de la nature et que nous ne sommes pas suffisamment exposés à la lumière du soleil, notre horloge interne risque de se déréguler par rapport à nos habitudes de vie. Ceci est aussi particulièrement vrai pour les personnes qui ont un rythme de vie décalé comme les travailleurs de nuit par exemple.

Si notre horloge interne se dérégule, notre corps ne sécrètera plus les bonnes hormones au bon moement, ce qui peut provoquer de nombreux troubles sur la santé.

La luminothérapie permet de sécréter une hormone essentielle à notre bien-être : la mélatonine.

A l’inverse, elle stoppe la sécrétion d’une hormone qui n’est en principe produite que le soir et la nuit pour nous aider à nous reposer et à nous endormir : la mélatonine.

C’est principalement en jouant sur le taux dans le sang de ces deux hormones que la luminothérapie aide à soigner de nombreux troubles.

Les principaux bienfaits de la luminothérapie

La luminothérapie peut être utilisée dans de nombreux domaines et pour de nombreuses raisons. Voici les principaux bienfaits de la luminothérapie.

Traiter différentes formes de dépression

La luminothérapie est très connue pour traiter une forme particulière de la dépression que l’on appelle dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier. Il s’agit d’une forme de dépression qui surgit durant la période hivernale chaque année. La luminothérapie permet de traiter plus de 90% des cas en 3 semaines.

Une récente étude a également prouvé que la luminothérapie était aussi efficace que les antidépresseurs pour traiter les cas de dépression sévère. Par ailleurs, combiner luminothérapie et antidépresseurs permet d’améliorer sensiblement l’efficacité du traitement.

Soigner les troubles du sommeil et de fatigue chronique

La majorité des cas de troubles du sommeil et de fatigue chronique sont liés à une sécrétion de mélatonine à des horaires inadaptées. Vous aurez de ce fait du mal à vous endormir et serez fatigué en journée.

En régulant le rythme circadien, la luminothérapie permet de traiter une majorité des cas de troubles du sommeil et de fatigue chronique.

Prévoir un voyage avec un long décalage horaire

Lorsque nous voyageons loin, il peut être difficile de se remettre du décalage horaire. Pratiquer la luminothérapie avant et pendant le séjour permet à notre organisme de s’adapter plus rapidement au nouveau rythme de vie et ainsi de mieux profiter de nos vacances ou de notre séjour sur place.

Et bien d’autres encore…

La luminothérapie peut être utilisée dans bien d’autres cas.

Elle peut par exemple être pratiquée pour soigner certaines maladies cutanées comme l’acné ou le psoriasis, être utilisée pour améliorer les conditions de vie des personnes souffrant d’une maladie dégénérative comme la maladie d’Alzheimer.

Si vous souhaitez vous équiper d’un appareil de luminothérapie et/ou en savoir plus sur le sujet, nous vous recommandons le site Lux Thérapie.

Vous y trouverez de nombreuses informations sur la luminothérapie et pourrez vous procurer une lampe, un simulateur d’aube ou encore des lunettes de luminothérapie au meilleur prix.

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